最近全国出现蹦极式降温，寒冷的天气吓退了很多晨练的人，但坚持晨练多年的周大爷却雷打不动外出打太极。而在一次晨练回来后，周大爷却出现了胸闷、恶心、出冷汗等表现，他老伴吓坏了，立即拨打了120急救电话。

　　经过抢救周大爷平安苏醒过来，医生说是突发的心梗。原来62岁的周大爷患有多年的冠心病，每天坚持吃药、锻炼身体，病情控制得还不错，为什么会突发心梗呢？医生说，秋冬季节是心梗高发的时节，需要做好预防措施，才能降低心梗发生的可能。

　　1、寒冷刺激。秋冬季节温度较低，而且昼夜温差很大，低温会导致血管收缩，升高动脉血管的血压，增加心肌耗氧量，引发心梗。

　　2、盲目贴膘影响血流通畅。天一冷，很多人为了御寒进食大量高热量的食物，暴饮暴食甚至大肆饮酒等。盲目地贴膘导致体重超重或者肥胖，升高血脂水平，影响血流速度等，酒精则会损伤血管内皮，增加心梗发作的风险。

　　3、运动量下降血液更加黏稠。降温之后很多人不愿出门，宅在家玩手机或者看电视、打牌、搓麻将等，活动量大幅下降，全身的血液循环也会受到一定影响，血液粘稠度增加，心梗的发生风险也会增大。

　　周大爷虽然每天坚持外出锻炼，但是天冷之后隔三差五地喝羊汤、吃烤肉，再加上晨练当天恰好碰上大风降温，寒冷刺激血管收缩，突发心梗也就不足为奇了。

　　心梗是很常见的心血管疾病，是心脏出现动脉粥样硬化形成斑块，引起血管狭窄以及斑块脱落堵塞血管，导致心肌无法获得足够新鲜的血液和氧气，致使心肌因此而坏死，表现出心功能异常等一系列的症状。无论是中老年人还是年轻人都可能出现，尤其是在寒冷的冬天。为了避免心梗发作，建议高危人群务必做到以下几点。

　　1、注意保暖。冬季清晨温度特别低，不适合这类人群外出晨练，可在上午10点左右温度稍高点的时候再晨练，注意多加衣物以及帽子、手套等，避免受冷。

　　2、膳食结构要合理。饮食应当以清淡为主，可以适量吃些鱼虾和禽类肉，多吃新鲜的蔬果和粗粮杂豆。远离烟酒，不要进食过多辛辣、油腻的高脂肪食物，避免肥胖和超重的出现。

　　3、运动要规律且适度。规律且适量的运动是降低心梗发生的有效方式，但是秋冬季节运动可减少户外运动，转向室内打乒乓球、瑜伽等锻炼方式。

　　4、积极控制好基础疾病。患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，务必定期到医院进行复查，同时积极配合医生的用药，将血压、血脂、血糖等指标控制在合理的范围内。

　　5、注意规律排便。秋冬干燥，很多人又偏爱辛辣食物，容易造成便秘。用力排便会引起血压突然升高，增加心梗发作的风险。因此要注意多吃绿叶蔬菜和水果，适量饮水，避免便秘的出现。